150 g piersi z kurczaka

[...] miałem na 9 to wstałem sobie o 6:40 spakowałem żarcie do szkoły i zacząłem robić śniadanko - czyli jak zwykle: 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150 g piersi torebka ryżu basmati 200 g surówki Przed treningiem zjadłem: 150g kurczaka torebke ryżu basmati 200g mieszanki chińskiej warzyw Przed wyjściem na trening: [...]

[...] z uniesionymi nogami 3 s 3.Plank 3 s (wszystkie około 60 sek) 4.Wznosy w podporze 2 s DIETA : 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc , 20 g masła orzechowego, cynamon 2.150 g piersi indyka , brokuły,10 g masła orzechowego 3.150 g piersi indyka , borkuły , 110 g jabłka , 60 g makaronu razowego , 1 łyżka sosu domowego aivar 4.110 g piersi [...]

[...] ser twarogowy chudy 200g białko 59g ww 164 tł 4 V posiłek 1.serek twarogowy homogenizowany 200 g 2.jogurt nat 2% 400 g białko 42g ww 30 tł 30g VI posiłek Tuńczyk 150 g+ oliwa z oliwek Strasznie szybko łapie tłuszcz i samo przytycie to żaden problem, chodzi o wyrobienie mieśni. Kiedy przestaje trenować, od razu łapię tłuszcz. Co wy na [...]

[...] (140 g) Ryż Parboiled Sonko (70 g) Oliwa z oliwek (17 g) Marchew (140 g) Pietruszka, korzeń (50 g) Papryka zielona (70 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 g) Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (11 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (85 [...]

[...] duzo maslanki ,po co ci tyle tego?? dozuc warzywa białko 36 g ww 90g tł 3g IV posiłek 1. makaron 200 g 2. ser twarogowy chudy 200g makron razowy?? białko 59g ww 164 tł 4 V posiłek 1.serek twarogowy homogenizowany 200 g 2.jogurt nat 2% 400 g cos ty oszalal tyle nabialu?? odpada białko 42g ww 30 tł 30g VI posiłek Tuńczyk 150 g+ oliwa z oliwek oki

[...] się nie poddałam. TRENING: 3 x 4 min tabata 10 min brzuch DIETA: 1.190 g mintaja , 2 wafle, kropla keczupu 2.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 4.150 g twarogu chudego , warzywa, 10 g masła orzechowego 5.45 g kazeiny , 5 g masła orzechowego PONIEDZIAŁEK [...]

[...] (17 g) Cebula (40 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Papryka zielona (75 g) Pomidor (110 g) Koncentrat pomidorowy 30% (12 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (90 g) Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (11 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (90 [...]

[...] bez skóry (135 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (40 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Papryka zielona (75 g) Pomidor (110 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (90 g) Chleb żytni razowy (150 g) Oliwa z oliwek (11 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Sałata (40 g) Pomidor (90 [...]

[...] na www.adipexretard.fora.pl/rozne-takie,8/dieta-bialkowa,22.html: Poniedziałek: Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka [...]

[...] na wyciągu  3 s x 15 p 5.Wyprosty 4 s x 20 p DIETA :  1.40 g płatków owsianych, 45 g wpc, 10 g masła orzechowego 100 g kiwi+jablko  2.40 g makaronu 3 kolorowego , 150 g piersi kurczaka , warzywa  3.40 g makaronu 3 kolorowego , 150 g piersi kurczaka, warzywa 4.4 wafle ryżowe , 110 g banana , 150 g piersi kurczaka  5.45 g kazeiny , 35 g [...]

[...] wydaje sensowna, ale czekam na wasze opinie. PONIEDZIAŁEK Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka [...]

[...] p ost max 6.Uginanie podudzi leżąc 5 s s x 20/15/12/10/10 7.Mcnpn szeroko 3 s x 15 p DIETA : 1.40 g płatków owsianych, 45 g wpc ,10 g masła orzechowego, 100 g jabłka 2.150 g piersi kurczaka, warzywa, 40 g makaronu 3.150 g piersi kurczaka , 150 g banana , 3 wafle ryżowe 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 40 g makaronu 5.45 g kazeiny , 35 [...]

[...] 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 6 POSIŁEK : TUTAJ RÓŻNIE : 40-50 gram CASEIN 100 + 10 gram orzechów włoskich lub 30-40 gram Whey 100 + 10 gram orzechów włoskich lub 150 gram chudego Twarogu + 10 gram orzechów włoskich Jeśli chodzi o treningi jestem obecnie przy kształtowaniu masy mięśniowej, ćwicze intuicyjnie. Będę co jakiś czas [...]

[...] I posiłek śniadanie godz.7:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa -dwie małe kromki chleba białego III posiłek godz. 13:30 -płatki owsiane 40 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa -olej z pestek winogron 25g. [...]

[...] I posiłek śniadanie godz.7:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa -oliwa z pestek winogron 25 gram III posiłek godz. 13:00 -płatki owsiane 25 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa Dzisiaj sobie troszkę [...]

[...] z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 25 g. ( zmniejszyłem o 15 gram ) -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -ryba 150 g -warzywa -ryż 40 g V posiłek godz. 20:30 Tak będzie: - chudy [...]

[...] Jedzenie wczoraj. Sobota : I posiłek śniadanie godz.09:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g Tutaj przytrafiło mi się to osłabienie, o czym piszę wyżej. IV posiłek i ostatni w tym dniu : -pół dużej [...]

[...] nóg 2 x spięcia klasyczne 2 x "rowerek" 2 x siady z zamachem nie wiem jak to inaczej nazwać :-D DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka ,warzywa 3.150 g piersi kurczaka, warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 2 wafle ryżowe 5.150 g twarogu chudego , 5 g [...]

[...] dom-kościół-dom-festyn-dom-festyn-dom ;-) Łącznie wyszło ponad 10 km ;-D Wieczorem dorzuciłem 20 min na orbitreku DIETA Posiłek I: 3 jajka gotowane i jabłko Posiłek II: 150 g pieczonej piersi z kurczaka z 50 g chleba żytniego jasnego (2 kromki), orzechami nerkowca i warzywami (kalafior, ogórki, pomidory, papryka) Posiłek III: 150g pieczonej [...]

[...] I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 25 g. -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -ryż biały 40 g -warzywa V posiłek około [...]